Site Loader
Posted on April 10, 2020

17. trenerek fitness z USA, które warto śledzić na Instagramie

Trenerki fitness z USA
Reading Time: 4 minutes

Fot. Instagram Megan Roup

Trenerki fitness z USA

Amerykańskie trenerki fitness podziwia cały świat. Większość z nich trenuje na co dzień największe hollywoodzkie gwiazdy. Fitnesski z mojej listy nie tylko podnoszą wolne ciężary na siłowni, ćwiczą pilates oraz jogę, ale także biegają, trenują balet. Niektóre wracają do formy po ciąży lub w niej są. Trenują w domu, na plaży, pustyni lub w parku. Wszystkie łączy wspólna pasja do sportu oraz to, że motywują na swoich Instagramowych profilach setki tysięcy osób do wdrożenia zdrowych zmian w życiu i podjęcia aktywności fizycznej.

1. Jen Selter

Pierwszą pozycję na liście zajmuje oczywiście nowojorska trenerka fitness oraz modelka, Jen Selter. Jej pośladki zna cały świat. Fitnesska ma osobną garderobę wyłącznie na buty treningowe, legginsy i topy, wszystko kolorystycznie poukładane. Dodatkowo na jej Instagramie można podziwiać piękne zachody słońca nad rzeką Hudson. Selter śledzi ponad 12.8 mln fanów.

View this post on Instagram

These are just a few tips to stay healthy especially during this state of panic!! . 🤚🏻Wash your hands (if soap and water are not available, use alcohol-based hand sanitizer) – 💻Clean and disinfect common objects and surfaces esp your phone and computer! – 👀Avoid touching your eyes, nose and mouth – 🍓Stock up on your favorite snacks and toiletries 😉 – 💤Get lots of rest and eat well. The more you can support your immune system right now the better! – 🥤Staying hydrated throughout the day with water, juice, clear broth and warm lemon water – 💧Keep a small hand sanitizer on hand at all times – 💪🏼 Since a lot of public gyms are closing in certain areas, it’s a perfect time to do ‘at home’ workouts! Order yourself some dumbbells/bands and do one of my workout programs on the @fitplan_app (FREE week trial) link in bio! – Covid-19, basically the only thing people are talking about right now. It's spreading quickly and it's normal to be frightened or scared, but we are in this together guys!! Trust me I am the biggest hypochondriac but don’t waste your time stressing, just be careful!

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on

2. Gina DiNapoli

Gina jest autorką programu treningowego Jabs by Gina. Dziewczyna jeszcze kilka lat temu pracowała w biurze i marzyła o pozostaniu pełnoetatową trenerką fitness. Teraz ma własne studio treningowe w centrum Nowego Jorku, a na każde jej zajęcia obowiązuje długa lista rezerwowa. Jej treningi dostępne są także w Project by Equinox. Gina zaraża pozytywną energią, wyjada słoiki masła orzechowego oraz batony proteinowe. Śledzi ją ponad 26 tys. osób.

View this post on Instagram

All the times I have failed or have been let down have forced me to build up strength, so that now I can jump this high. . Remember that everything happens for a reason. If you look back on the exact series of events that has led you to where you are today, and in this very moment, you’ll know that every little decision you’ve made – as menial as whether to take the subway or walk, has led you to where you are in this exact moment. . This helps me trust the universe every day, knowing that every piece of news I receive, every minor decision I make, and everything I experience along the way is leading me to where I need to be. And sometimes it takes looking back into the past to realize that everything ends up aligning just the way it is supposed to. . That alone should give you enough faith that today will go exactly how it is meant to go.

A post shared by JABS BY GINA (@jabsbygina) on

3. Melissa Alcantara

Melissa Alcantara jest trenerką personalną samej Kim Kardashian. Atletka nie ukrywa, że lubi podnosić ciężary. Sama przeszła niesamowitą metamorfozę po urodzeniu dziecka. Alcantara nie przebiera w słowa i motywuje swoje fanki w prosty, ale bardzo specyficzny sposób. Ma prawie 980 tys. fanów na Instagramie.

View this post on Instagram

Guess who got her fucking mojo back! #mondaymotivation I’ve decided fuck yes I’m gonna compete and not in just any Bodybuilding show, I’m gonna compete in the WBFF this coming April 2019 with some of the worlds biggest names in the fitness industry as not only another competitor but a Natural Athlete. Sometimes you gotta go big or go home and if you follow me you know I only know how to go big. For those who’ve been following my journey you’ve seen my struggles my triumphs and everything in between! You’ve seen me go from 9,000 followers to 665K organic amazing loyal followers in a year. No lies, no bullshit! I’ll be coached by one of the best coaches out there @coachmarkcarroll and I’ll be documenting everything from the food I eat to training sessions to recipes I create. He’s the best at taking competitors to their best physique in the healthiest way so you not only look amazing but you feel fucking unstoppable throughout your prep. Starting with this week where I’ll be tracking my food religiously taking my calories up to 2000 calories per day. So look out for my progress posts every Monday and my daily stories to keep up with the crazy changes my body will be making over the next 16 weeks! No more fucking around, it’s time to get serious! #16weeksout @wbff_official @paul_dillett : : : #transformation #bodybuilding #fitness #fitmom #competition #gainz #fit #fitfam #compprep #prep #love #beautifulgirls #swimsuit #bodygoals #inspire #dedication #motivation #natty

A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel) on

4. Jeanette Jenkins

Na profilu Jenkins znajdziesz wiele ciekawych treningów do wykonania w domu. Hollywoodzka trenerka znana jest przede wszystkim z ćwiczeń na brzuch. Śledzi ją ponad 625 tys. osób.

View this post on Instagram

Tag a friend and get your BODY MOVING! 💪❤️It’s Day4 of our #LoveYourBody #HomeWorkout Plan! ❤️Today’s workout is our 60min #CardioKickboxing Workout 💪with full instructions & modifications for all levels! Just login to the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com click on #Exercise then #VirtualGym and press play on Day4! ❤️No excuses! If you are not a member of our club then do these 7 Exercises above in the sliders above for 30-60sec each, 2-3sets! ❤️Let’s gooooooooo! ❤️ 🗣🗣🗣🗣🗣I’m going LIVE TOMORROW MORNING for #FitnessFriday on IG 7am PST with @xonecole 45min Bodyweight CardioSculpt & 9am PST with @dolvett 30min Abs Butt & Thighs! ❤️#PositiveEnergy #HomeWorkout #ArmExercises #AbExercises #CardioKickboxing #Cardio #ImmuneBooster #UpperBodyExercises #bodyweighttraining #Quarantine #positivity #StayHome #LoveYourBody

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

5. Kaisa Keranen

Treningi Keranen są idealne dla osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem i potrzebujących codziennej motywacji do ćwiczeń. Trenerkę śledzi 989 tys. fanów.

6. Nude Yoga Girl

Nude Yoga Girl to anonimowa trenerka, która na początku istnienia swojego bloga, sama wykonywała publikowane na Instagramie zdjęcia. Joginka znalazła na siebie sposób, ponieważ pozuje na nich nago. Trenerka w bardzo artystyczny sposób przedstatwia piękno ludzkiego ciała. Ma 1.1 mln fanów.

7. Tracy Anderson

Tracy Anderson stworzyła autorską metodę treningową Tracy Anderson Method. Mierząca tylko 152cm Amerykanka to istna petarda na sali fitness. To ona odpowiada za fenomenalną figurę Gwyneth Paltrow oraz kilku światowych supermodelek. Śledzi ją ponad 530 tys. fanów.

View this post on Instagram

Not all superheroes wear capes. In fact, some are known to wear a shield. A shield against aging. This kind of superhero, and all of its powers, is exercise. 🦸‍♀️ On this adventure called life, sometimes people can get lost from moving their bodies well. They lose their sense of touch and feel, and eventually lose control. You have the power to stay in control this year. If you are someone who feels too intimidated to try diving into the moves, then I would like for you to take on 2020 with the idea that anything is possible for you in my Online Studio. What you’re watching is a clip from this week’s Beginner class (front view, with behind views also available). I asked two of my top trainers Courtney and LaShonna to join me in teaching it to send all of you who are new to working out, or new to my workout, some extra energy. Learning to follow us takes time. This ability to move freely gives your spirit life, and your body confidence. Like learning to ski, ride a bike, or read, you have to make it a habit and dive into the adrenaline of learning. Turn your thoughts of wanting to be more physically healthy into actions, and give yourself unrestricted access to sticking to learning and performing each week with me. This time next year, you will feel an energy and communication with your body that you didn’t realize you had. The power is in you to succeed! 💥

A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on

8. Massy Arias

Massy Arias to prawdziwa maszyna treningowa. Jej treningi cieszą się ogromnym powodzeniem. Amerykanka ma 2.6 mln fanów.

View this post on Instagram

What is considered overaexualization vs motivation? Let’s hear it. I’ve had this philosophy ever since I started my career and journey to showcase my body in away that motivates you to increase your performance therefore you’ll see the results you’ve always wanted. There’s a disconnection though because most people are motivated by bodies I think, rather than movement. I took this months ago and it’s been in my camera roll since I don’t usually make these kinds of posts. Part of it comes from the fact that all of us have different body types and our bodies even with the same diet and performance level, will look different. Do these posts motivate you, and what do you think about the industry and how aesthetics influence your idea of movement? Today I did an amazing class I’d like to you to watch and perform at home. It takes time. It takes consistency, it takes education of your own body and self awareness when it comes to enhancing your body in the many areas we all want to make progress to feel more confident. Next at home program for all fitness levels starts April 15 with @mawarriors community. I’ll be your coach and I’ll take care of your nutrition. Join this amazing community and learn how to fly on your own. Link in bio. _______________________________________________________ ¿Qué se considera sobreexualización vs motivación? Vamos a discutir esto en los comentarios . He tenido una filosofía desde que comencé mi carrera y mis redes sociales de mostrar mi cuerpo motivando con mi rendimiento físico y as rutinas que muestro. De esta manera , verás los resultados que siempre has deseado y te mantienes progresando. Sin embargo, hay una desconexión porque creo que la mayoría de las personas están motivadas por cuerpos, en lugar de aprender a mover sus cuerpos y aumentar el rendimiento físico . Tomé está foto hace meses y está en el carrete de mi cámara ya que generalmente no hago este tipo de publicaciones. Parte de esto viene del hecho de que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y nuestros cuerpos, incluso con la misma dieta y nivel de rendimiento, se verán diferentes. ¿Te motivan estas publicaciones y qué opinas sobre la industria y cómo

A post shared by WWW.MASSYARIAS.COM (@massy.arias) on

9. Anna Victoria

Anna Victoria jest typową “trenerką z sąsiedztwa”. Ma swój własny program treningowy The Fit Body Guides. Gwiazda nie wstydzi się pokazać w sieci fałdek tłuszczu i zdjęcia bez makijażu. Fitnesska miała problem z zajściem w ciążę, o czym nie bała się otwarcie mówić na swoim Instagramie. Finalnie, po wielu nieudanych próbach, w końcu wyczekuje upragnionego dziecka.

View this post on Instagram

INSTA: Vacationing in Sardinia, Italy 🥰 REALITY: Sick at home surrounded by Kleenex everywhere 🤧😭 I would post a swipe photo but I’ll spare you guys 😅 . Any tips for getting over a cold quick without medicine?! 😩 It seems like everything is off limits when pregnant!! I coincidentally and luckily have a doctors appt tomorrow for our next ultrasound (16 weeks – eek! 😁🤞) so if it hasn’t gotten better by then I’ll ask what prescription medication is pregnancy safe. . I got this cold from Luca and it knocked him out for 6 straight days… I’m hoping it won’t take that long for me but I feel like especially with a pregnancy immune system, I won’t be so lucky. Wish me luck and share all your tips!! ❤️🙏 #fbggirls #fbgcommunity www.annavictoria.com/fitbodyapp

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

10. Megan Roup

Megan Roup jest autorką programu treningowego The Sculpt Society. Łączy on elementy tańca, dzięki którym wyrzeźbisz sylwetkę marzeń. Na co dzień można ją znaleźć w PROJECT by Equinox, gdzie trenuje supermodelki m.in. Elsę Hosk, czy Kate Bock. Śledzi ją 186 tys. osób.

11. Sohee Lee

Sohee Lee stworzyła autorski program Eat Lift Thrive Method. Mieszka w Kalifornii i wierzy w zmiany, które można osiągnąć tylko w długofalowy sposób. Jest także ekspertką amerykańskiego magazynu Women’s Health. Śledzi ją ponad 284 tys. osób.

View this post on Instagram

I’m not really sure I know what to say. The past couple of weeks have been extraordinary stressful and scary. ⁣ ⁣ Many of our plans have been canceled and diverted. We’re scrambling to figure out next steps, and no doubt most of us are trying not to feed into the panic frenzy. ⁣ ⁣ We’ve all been affected to some degree – some of us more than others. There are so many unknown variables and so much that we cannot control. ⁣ ⁣ I do know that we are in charge of our actions and our attitudes. Given that we’re confined to staying inside our homes, here are some things you can do that you have full control over: ⁣ ⁣ ✅Maintain a healthy daily routine ⁣ ✅Wash your hands ⁣ ✅Don’t hoard toilet paper ⁣ ✅Modify workouts to be done from home ⁣ ✅Learn a new skill⁣ ✅Read that book you’ve been meaning to get to ⁣ ✅Wash your hands ⁣ ✅Don’t hoard toilet paper ⁣ ✅Call and video chat your loved ones ⁣ ✅Clean and tidy the home ⁣ ✅Try out some new recipes ⁣ ✅Wash your hands ⁣ ✅Don’t hoard toilet paper ⁣ ⁣ Sending all of you love. ❤️

A post shared by Sohee Lee, MS, CSCS*D, CISSN (@soheefit) on

12. Jen Esquer

Jen Esquer stworzyła własny system treningowy The Mobility Method. Jej treningi mają na celu zapobieganie kontuzjom i pozbycie się wszelkiego rodzaju bólów. Trenerka opiera je głównie na rozciąganiu i ćwiczeniach, które poprawiają ogólną elastyczność ciała. Jen jest jedną z ekspertek amerykańskiego Women’s Health. Ma ponad 560 tys. followersów.

View this post on Instagram

YOU GUYS! 😳😱 This happened!!!! 🥰 . If you end up getting out to get groceries, pick up a new @oxygenmagazine copy of yo girl ☺️💁‍♀️ . CanNOT wait for the 90 Day program to start in May!!!!! The FB group has been incredible already. My 90-Day program is truly build on progressing the body through prepping the joints for increased movement (mobility 😉), advancing core to create proper stability and support throughout the entire body, and setting your body up to work most efficiently through progressive strength training and of course some HIIT work to get that heart rate boosted and have some fun!!! . I’ve never put a comprehensive program together and walked people through these steps over 90 Days but I’m so excited with how it turned out. . PLUS – you get 40 of @drdomdpt recipes 😍😋 (Link in bio to sign up!) Promo Code: DRJEN20 for 20% off! . So much support through this program. Can’t wait for people to dive in!!!! . Oh. And I’m on a cover! Never thought this would happen going into physical therapy school… But here we are! 🤗 #itsallpossible #oxygenmagazine #oxygen6challenge #teamJen 🙌

A post shared by Dr. Jen Esquer, PT, DPT (@docjenfit) on

13. Katie Sonier

Na profilu Katie Sonier znajdziesz przede wszystkim wideo z ćwiczeniami na nogi i pośladki. Trenerka wykorzystuje przede wszystkim wolne ciężary. Była gimnastyczka prowadzi własną siłownię w Miami na Florydzie. Śledzi ją ponad 430 tys. osób.

14. Caitlin Turner

Amerykańska trenerka Caitlin Turner, czyli Gypset Goddess, trenuje jogę i pilates. Wszystko w stylu boho i to w otoczeniu palm, pięknych plaż oraz zachodów słońca. Jest podróżująca po świecie joginką. Warto ją obserwować dla samych widoków przy macie. Śledzi ją ponad 335 tys. osób.

15. Jillian Michaels

Jillian Michaels to legenda amerykańskiego fitnessu. Mieszkająca w Los Angeles gwiazda pomogła wypracować sylwetki marzeń milionom dziewczyn na całym świecie. Ma własną aplikację i treningi on demand. Śledzi ją ponad 1.3 mln osób.

16. Emily Fayette

Emily Fayette biega maratony w niecałe 3 godziny – 2:55, a półmaratony w 1:20. Prowadzi klub biegowy Healthy Hustle Run Club w Nowym Jorku. Aktualnie wraca do formy po urodzeniu dziecka. Ma 16.5 tys. followersów.

17. Charlee Atkins

Na Instagramie Charlee Atkins znajdziesz przede wszystkim wideo treningów w domu. Nowojorską trenerkę śledzi prawie 90 tys. osób.

Trening w domu. Z jakim sprzętem ćwiczyć?

Superpełnia Księżyca. Co oznacza?

Written by Monika Mozgala

I’m Monika Mozgala, the founder, and editor of The Blonde Taste. My main purpose is to write practical articles that will be useful for people interested in fitness, lifestyle and beauty. I’ve spent couple years in the US where I also finished high school. The last 6 years I’ve spent working as an editor for many editorial offices in Poland, including SHAPE Poland Deputy-in-Chief position and head of it’s digital version. If you want to get in touch with me, hit me up here or on my Instagram.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *